Einschlafen unter dem Sternenhimmel mit extra langer Musik zur Entspannung I Einschlafmeditation

✨ Einschlafen im Mondschein unter dem unendlichen Sternenhimmel

Diese geführte Einschlafmeditation lädt dich ein, den Tag sanft loszulassen und in eine Nacht voller Ruhe, Licht und Weite zu gleiten.

Gemeinsam reisen wir über den Atem in einen inneren Raum aus Stille, Geborgenheit und Entspannung.

Du wirst begleitet vom warmen Mondschein, der deinen Körper weich werden lässt, und von einem unendlichen Sternenhimmel, der deinen Geist beruhigt und ordnet. Mit jeder bewussten Atmung darf Anspannung gehen, Gedanken werden leiser und dein Nervensystem findet zurück in seine natürliche Ruhe.

Diese Meditation unterstützt dich dabei,
• leichter einzuschlafen
• den Körper tief zu entspannen
• den Geist sanft zur Ruhe zu bringen
• und dich sicher und getragen zu fühlen

Die Meditation wird von einer extra langen, ruhigen Musik begleitet, die dich auch dann noch trägt, wenn die Worte bereits verklungen sind. So hast du genügend Raum, um in deinem eigenen Tempo einzuschlafen – ohne Druck, ohne Eile, einfach eingebettet in Klang und Stille.

Du brauchst nichts leisten.
Du darfst einfach atmen.
Und dich von Mond und Sternen in deinen Schlaf tragen lassen.

Gute Nacht. 🌙✨
Deine Anika

Wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest, dann aktiviere die Glocke und lass dich über neue Podcastfolgen informieren!

📖 Die Magie der positiven Worte - 365 Impulse der Achtsamkeit und des Wachstums für jeden Tag des Jahres

➡️ Sicher dir dein Exemplar auf Amazon ➡️ https://amzn.eu/d/dJLTJFk

📖 Möchtest du alte Glaubenssätze loslassen und dein Denken neu ausrichten?
In meinem Buch „Sprenge deine Glaubenssätze“ nehme ich dich mit auf eine Reise zu innerer Klarheit, Selbstvertrauen und neuer Freiheit.
➡️ Hier geht’s zum Buch auf Amazon ➡️ https://amzn.eu/d/5XQkL2x

✨ Folge mir auf Social Media für mehr Inspirationen rund um Achtsamkeit, Klang und innere Stille:

Instagram & Threads: https://www.instagram.com/anika.dillmann
TikTok: https://www.tiktok.com/@anikadillmann
Facebook: https://www.facebook.com/anika.dillmann.gluecklich/

Hier erfährst du mehr über mich und meinem Angebot: https://anikadillmann.de

----------------------------------------------------------------------

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische oder medizinische Beratung dar...

Transcript

✨ Einschlafen im Mondschein und unter dem unendlichen Sternenhimmel

Willkommen zu deiner Einschlafmeditation.
 Schön, dass du dir diesen Moment schenkst – einen Moment nur für dich.

Suche dir eine bequeme Position im Liegen.
 Mach es dir richtig weich.

Mach es dir ganz gemütlich.
 Und erlaube deinem Körper, langsam in deine Unterlage zu sinken.

Wenn du bereit bist, schließe sanft deine Augen…
 und komm in deinem eigenen Tempo hier an.

Ich bin Anika, und ich begleite dich heute in eine Nacht voller Ruhe, Licht und Weite.
 Eine Nacht im warmen Mondschein…
 unter einem unendlichen, friedlichen Sternenhimmel.

Lass uns gemeinsam reisen.
 Ganz sanft.
 Ganz natürlich.
 Zu dir – und in deinen erholsamen Schlaf.

Richte nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.
 Nimm einige ruhige, weiche Atemzüge…
 und spüre, wie sich dein Bauch mit jeder Einatmung sanft hebt.

 Und mit jedem Ausatmen sinkst du tiefer in die Entspannung und in deine Unterlage. 

Atme ein… du atmest Ruhe ein.
 Atme aus… du lässt alles los, was heute noch in dir nachklingt.

Alles darf still werden.

Stell dir vor, es ist eine warme Sommernacht. Du liegst unter freiem Himmel wohlgebettet auf einer gemütlichen Unterlage.
 Über dir leuchtet der Mond – rund, warm und klar.
 Sein silbriger Schimmer fällt weich auf deine Haut
 und beruhigt dich mit jeder Berührung.

Atme ein… du atmest Mondlicht ein

Atme aus … lass los.

Mit jedem Atemzug glättet sich deine Stirn…
 deine Augen sinken tiefer in ihre Ruhe…
 deine Schultern geben ein Stück Schwere ab.
 Du wirst weicher.
 Du wirst leichter.

Über dir öffnet sich nun ein unendlicher Sternenhimmel.
 Ein weites, glitzerndes Meer aus Licht.
 Tausende Sterne, die leise pulsieren…
 als würden sie dich willkommen heißen.

Du atmest ein… und nimmst diese Weite in dich auf.
 Du atmest aus… und gibst jede Enge, jede Schwere der Gedanken ab.

Mit jedem Atemzug wird dein Körper schwerer…
 deine Arme sind warm…
 deine Beine sind entspannt…
 dein innerer Raum wird weiter.

Stell dir vor, der Mond strahlt direkt auf dein Herz.
 Sein Licht beruhigt dein Nervensystem…
 macht alles in dir langsamer…
 und schenkt dir die Erlaubnis, loszulassen.

Einatmen… Geborgenheit.
 Ausatmen… lass los.

Die Sterne begleiten deinen Atem wie leise Gefährten.
 Mit jedem Einatmen nimmst du einen Funken Frieden in dich auf.
 Mit jedem Ausatmen sinkst du tiefer in dich hinein.

Vielleicht spürst du, wie dein Atem wie eine sanfte Welle durch dich fließt.
 Ein Heben… ein Senken…
 ruhig, gleichmäßig, vertraut.

Einatmen… Ruhe.
 Ausatmen… lass los.

Wenn Gedanken auftauchen, dürfen sie da sein.
 Stell dir vor, wie sie wie Sternschnuppen vorbei ziehen–
 hell, kurz, leicht.

 Und während sie am Himmel verglühen,
 gibst du jeder einzelnen Sternschnuppe einen Herzenswunsch mit.
 Einen Wunsch, der aus deiner Tiefe kommt.
 Einen Wunsch, der dich leise lächeln lässt.
 Du schickst deinen Herzenswunsch ins Universum…
 und vertraust, dass er dort seinen Weg findet –
 wie Licht, das weiterleuchtet, auch wenn du es nicht mehr siehst.

Langsam breitet sich ein Gefühl von Weite in dir aus.
 Der Himmel über dir…
 der Boden unter dir…
 dein Atem in dir…
 alles trägt dich, alles hält dich.

Einatmen… Licht.
 Ausatmen… Tiefe.

Dein Körper ist jetzt schwer, warm und geborgen.
 Dein Geist wird still.
 Die Sterne senken sich wie eine schützende Decke über dich.
 Der Mond wacht über deinen Schlaf – klar, freundlich und liebevoll.

Mit jedem Atemzug gleitest du weiter…
 in dieses weiche Dazwischen
 zwischen Wachsein und Träumen.

Einatmen… Frieden.
 Ausatmen… du darfst einschlafen.

Du musst nichts tun.
 Du darfst einfach sein.
 Der Himmel hält dich.
 Die Nacht umarmt dich.
 Dein Atem trägt dich…

 leise, natürlich, mühelos…
 bis du ganz von selbst hinübergleitest
 in deinen tiefen, sicheren, erholsamen Schlaf.

Gute Nacht. 🌙✨